真夏にピッタリ!暑さ対策として効果的なランニングウェアを紹介

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「暑い、こんな暑い中ランニングなんてやってられない💦」

「夏のランニングって、拷問としかいえない!」

そんな人って私だけじゃないと思います。

夏はランナーにとっては辛い時期

昼間は暑くて走れない等、時間も制限されますし最悪です。

なので、この時期の走行距離は減りがち。

ごく稀に、この時期に距離を伸ばしている人もいますが、変わった人ということでスルーしましょう

そんな暑さが苦手な人向けに前回こちらの記事を書きましたが、

「ランニングウェアについてはどうなの?」というお問合せを頂きました。

あんま意識していなかったんですが、ウェアも季節によって変わります。

なので、今回は夏のランニングウェア!これを準備しとけばOKというものをまとめてみました。

定番のものから、「へぇ~」こんなんもあるんだ!というものまで網羅。

よかったら参考にしてみて下さいね。

ランニングウェアは完璧って人は読んでいてもツマラナイと思いますので、それ以外の人は続きをご覧下さい!

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半袖Tシャツ

ポリエステル製のTシャツをオススメします

俗にいう化学繊維製ですね。

これは必須!

綿なんか選んだら最悪です。

汗を吸収してくれますけど、あまり発汗しないため、ベタベタします

そのため、Tシャツを購入する際には「素材名:ポリエステル」を見逃さないようにして下さい。

ちなみに、

「もっと涼しい方がいい。」

「タイムを追求したい。」

といった要望をお持ちであれば、次のノースリーブをオススメします。

ノースリーブ

大会で速い人が着ているタイプです。

メリットとして以下2点が挙げられます。

  • 肌を露出する面積が広い分、とても涼しい
  • 腕周りの生地がないため、腕振りが楽になる

そんなノースリーブタイプ、購入もできますが、自作もできちゃうんです!

今回はこれを説明したくて、この記事を書いているといっても過言ではありません

ノースリーブ(自作)

自作といっても全然難しくありません

腕の周りをカットするんです。

ただそれだけで、こんなノースリーブが完成します。

買う必要無し。

むしろ、

「イイ感じのノースリーブじゃん」

「えっ!?これ自分でカットしたの」

って何度も言われた位です。

簡単です

ここのラインをカットするんです。

膨らんでいる少し外側をカットするのがポイント!

※ラインがないタイプもありますので、気を付けて下さい。

この自作ノースリーブ、大会で使ってます。

それぐらい実用性があるノースリーブです。

市販のノースリーブで好きなデザインがない人にもオススメできます。

気に入ったデザインのTシャツをカットすれば、世界に1枚しかないノースリーブの完成

興味が湧いた人は是非試してみて下さい。

ハーフパンツ・ショートパンツ

Tシャツ同様季節問わず使用するウェアですが、夏場は必須ですね。

冬場であれば、ロングパンツを使用することもありますが、夏は暑すぎて無理でしょう。

ハーフパンツやショートパンツはその見た目の通り、熱がこもる心配もなく、快適にランニングすることができます

いろんなタイプがありますが、練習で利用するならユニクロのEXドライショートパンツで決まり!

コスパ最高のハーフパンツなので、是非チェックして下さい。

興味がある人はこちらの記事をどうぞ!

大会で使用するのであれば、こういったマルチポケットタイプがオススメです。

補給食もたくさん持ち運べるので、かなり便利ですよ。

キャップ

できる限り準備したいグッズです。

これがあるだけで全然違いますからね。

お手持ちのキャップでも問題ありませんが、私はランニング用キャップをオススメします。

その理由は2点あります。

  • 発汗性があること
  • とても軽いこと

ランニングを想定して設計されているため、走りの邪魔にならない作りになっています

お手持ちのキャップに不満があるようでしたら、ランニング用キャップを試してみてはいかがでしょうか?

ネッククーラー

けっこう使えるみたいです。

すみません。実はまだ使ったことがありません。

なので、Amazonで注文してみました。

後日感想を追記しますので、よかったら数日後見にきて下さい。

遂に入手しました!

届いたときの状態がコチラ。

こんな感じに装着します。

着けて走ってみた感想としては、

そこそこ涼しくなりました

おそらく、

  • ひんやりとした接触冷感素材であること
  • 保水させて使用するため、気化熱が発生すること

この2点が涼しくなった要因と想定されます。

ただし、走っている最中に少しバタバタとするため、それが気になります。

結び方次第で変わるのかもしれませんが、人によっては「邪魔」と思うかもしれません。

※安心のミズノ製

ソックス

シューズ内部が蒸れやすい夏の時期には、ソックスもランニング用がオススメです!

ランニング用ソックスは通気性及び、吸汗速乾性にも優れているため、シューズ内での蒸れが発生しにくい特徴を持っています

まさに夏のランニングには、必要不可欠なグッズの1つ!

タイプは大きく分けて2種類あります。

5本指タイプとそれ以外です。

5本指タイプは指が1本1本独立しているため、皮のめくれやマメといったランニング中の気になる症状への対策として効果抜群!

こんなタイプです。

タビオのランニングソックスについて詳しく知りたい人はこちらのページをご覧下さい。

番外編

日焼け対策

あと、日焼け対策だけは忘れないようにして下さい!

この時期のランニングは夕方や曇りでも日焼けします

もし持っていないようであれば、近くのドラッグストア、Amazonや楽天で購入しましょう!

塩飴もあると便利

水分と併せて適度な塩分も摂取しましょう。

途中でスポーツドリンクではなく、水やお茶を飲む場合には塩分が不足する可能性もあります。

そのため、ポケットに塩分を含んだアメを数個持っておくことをオススメします。

ランニング中の気分転換にもなりますので、取り入れてみて下さい!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回紹介したランニングウェア+αを再掲します。

  • 定番の半袖Tシャツ
  • ノースリーブ(自作)
  • ハーフパンツ・ショートパンツ
  • キャップ
  • ネッククーラー
  • ソックス
  • 日焼け対策と塩分摂取

少しでも気になったモノがあれば、是非チェックしてみて下さいね!

今回は以上です!

先程紹介した、夏のランニングしんどさ解消方法3選!

まだご覧になっていない人は是非チェックしてみて下さい。

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