トレーニング

雨の日 ランニング,雨 ランニング,雨　マラソン,エアロフィット

今回は2022年12月に実施された青島太平洋マラソンで3時間13分台を記録。2ヶ月後に実施された延岡西日本マラソンで2時間56分台を達成するまでに取り組んだ練習内容を紹介します。「２ヵ月で17分縮めたの！？」と思った方。すみません。自己ベス...

こんにちは。今回は3000m走で10分30秒切りを達成した時に取り組んだ練習メニューを紹介します。10分切りを目指している人にとっては避けては通れない10分30秒。私も達成するまでに苦労しました。10分30秒を切るということは、平均3分30...

10㎞レース。あまり馴染みの無い人の方が多いのではないでしょうか？オリンピックの種目で10000mがあるとはいえ、一般的にはフルマラソンやハーフマラソンの方がメジャーです。10000m専門の人には申し訳ないのですが、フルマラソンが主役だとし...

サブ3の登竜門といわれるハーフマラソンの90分切り。この記事を観ている人のほとんどは、サブ3を目標としているハズです。だって私が90分切りを目指していた時もそうでしたから。90分切りを達成したのは約5年前。けっこう前ですが、その時のトレーニ...

ハーフマラソンやフルマラソンを完走した人なら一度は思ったことがあるはず。もっといいタイムを狙いたい！最初の頃は「完走できればいいや～」と思っていた目標が上方修正されていきます。この記事を読んでいる時点であなたはそう思っている一人です。これは...

初めてフルマラソンを完走して感動したのもつかの間。何度か完走すると、完走だけでは満足できなくなり、「次は5時間30分を切りたい」、「今度は5時間を切る」と、より早いタイムを求めます。最初の頃は完走するだけで満足だったのに、ゴールしてしまうと...

マラソンを開始してしばらくすると、少しでも速く走れるようになりたいと思ったことはありませんか？ジョギング中心で徐々に速くなってきたけど、元々スピードが速くないからタイムが伸びなくなってきた人もいるでしょう。そんな人にチャレンジして欲しいメニ...

1500m走。学生時代の体力測定で嫌いだった人も多いのではないでしょうか？50m走や握力などと違った意味で注目されがちな種目です。そして、1500m走の勲章といえば5分を切ること。この壁を切ることができたのは陸上部、もしくはスポーツ部で持久...

フルマラソンは無理だけど、ハーフマラソンなら出てみようかな～マラソン大会にちょっぴり興味があるけど、フルマラソンは無理……今回はそんな人向けに約3ヶ月でハーフマラソンを達成した練習方法を紹介します。この方法は私だけでなく、サラリーマン時代の...