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雨の日にピッタリ!たった1人でもできるマラソントレーニング方法

ランニングしたいのに、雨の日が続いて走れない... ... こんな悩みを持っていませんか? そんなことないさ!シャワーランって方法があるよ!! って変態ランナー以外は、一度は悩んだことがあるでしょう。※シャワーラ...
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3000mで10分30秒を切った時に取り組んだ練習方法を大公開!

こんにちは。 今回は3000m走で10分30秒切りを達成した時に取り組んだ練習メニューを紹介します。 10分切りを目指している人にとっては避けては通れない10分30秒。 私も達成するまでに苦労しました。 10分30...
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おっさんのおっさんによるおっさんのための10キロ40分切り練習方法

10㎞レース。 あまり馴染みの無い人の方が多いのではないでしょうか? オリンピックの種目で10000mがあるとはいえ、一般的にはフルマラソンやハーフマラソンの方がメジャーです。 10000m専門の人には申し訳ないのですが...
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30代のおっさんが4ヶ月でハーフマラソン90分切りを達成した方法

サブ3の登竜門といわれるハーフマラソンの90分切り。 この記事を観ている人のほとんどは、サブ3を目標としているハズです。 だって私が90分切りを目指していた時もそうでしたから。 90分切りを達成したのは約4年前、いまだに...
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【おっさんランナーへ】5㎞ 20分切りを達成するために実施したこと

ハーフマラソンやフルマラソンを完走した人なら一度は思ったことがあるはず。 もっといいタイムを狙いたい! 最初の頃は「完走できればいいや~」と思っていた目標が上方修正されていきます。 この記事を読んでいる時点であなたは...
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完走者の上位30%!サブ4達成に向けたトレーニングメニュー

初めてフルマラソンを完走して感動したのもつかの間。何度か完走すると、完走だけでは満足できなくなり、「次は5時間30分を切りたい」、「今度は5時間を切る」と、より早いタイムを求めます。 最初の頃は完走するだけで満足だったのに、ゴールし...
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スピードUPに最適!1000m走で20秒以上タイムを短縮した方法

マラソンを開始してしばらくすると、少しでも速く走れるようになりたいと思ったことはありませんか? ジョギング中心で徐々に速くなってきたけど、元々スピードが速くないからタイムが伸びなくなってきた人もいるでしょう。 そんな人にチャレ...
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1500m走で5分切り 30代のおっさん向け練習方法を公開

1500m走。 学生時代の体力測定で嫌いだった人も多いのではないでしょうか? 50m走や握力などと違った意味で注目されがちな種目です。 そして、1500m走の勲章といえば5分を切ること。 この壁を切ることができたの...
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大会まで3ヶ月!初心者がハーフマラソンを完走するための練習方法

フルマラソンは無理だけど、ハーフマラソンなら出てみようかな~ マラソン大会にちょっぴり興味があるけど、フルマラソンは無理…… 今回はそんな人向けに約3ヶ月でハーフマラソンを達成した練習方法を紹介します。 この方法は私...
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ペース走とは?具体的な練習方法と得られる効果3点を紹介します!

マラソンにおける定番練習メニューであるペース走。 私も練習に取り入れており、自分の走力レベルをチェックする一つの目安にもしています。 ペース走って何? 今回はそんな方向けに、ペース走の練習方法や効果を説明しています。...
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