トレーニング

マラソンにおける定番練習メニューであるペース走。 私も練習に取り入れており、自分の走力レベルをチェックする一つの目安にもしています。 ペース走って何？ 今回はそんな方向けに、ペース走の練習方法や効果を説明しています。...

今回は距離走について紹介します。 マラソン完走に向けてジョグ、インターバル、ペース走など様々なトレーニングがありますが、その中でも特に辛いメニューである距離走。 ただ、42.195㎞を走り切るためには是非取り入れたいトレーニン...

ランニングをやっていると【インターバル走】という練習方法を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ フルマラソンの記録向上に効果的とされ、実業団ランナーから市民ランナーの練習メニューに取り入れられているインターバル走。 こ...

最近ランニング飽きてきたんだよな～ ランニングを開始した頃は楽しいものですが、同じことの繰り返しですと飽きる場合もあります。 そんな時にオススメなのが登山です。 景色を楽しみつつ持久力や筋力の向上も期待できるわよ！...

今回は 運動したいけど、ランニングはちょっとしんどいな～ 怪我したからしばらくは走れないな～ の様な理由でランニングに取り組めない人たちへ「インターバル速歩」を紹介します。 「インターバル速歩って何...

今回は私が苦しんでいる怪我の要因であろうランニングフォームについて調べ・聴いて・体験した内容を紹介します！ フォームって大事なのは分かるけど何を意識したらいいの？ って方にとって、参考になる情報があると信じて書いてますので...

マラソンを始めてしばらくすると気にするであろう月間走行距離！ この走行距離って結構気になりませんか？ 私は 「今月は２００㎞か～もうちょい伸ばしたかったな～」 って月末に思ったりします。 そして走力だ...

なかなかサブ3達成できないランナーが来シーズに向けた練習メニューを考えてみました！