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ペース走とは?具体的な練習方法と得られる効果3点を紹介します!

マラソンにおける定番練習メニューであるペース走。 私も練習に取り入れており、自分の走力レベルをチェックする一つの目安にもしています。 ペース走って何? 今回はそんな方向けに、ペース走の練習方法や効果を説明しています。...
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距離走(ロング走)とは?具体的なメニューと効果を紹介します

今回は距離走について紹介します。 マラソン完走に向けてジョグ、インターバル、ペース走など様々なトレーニングがありますが、その中でも特に辛いメニューである距離走。 ただ、42.195㎞を走り切るためには是非取り入れたいトレーニン...
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インターバル走とは? 内容と効果を紹介します

ランニングをやっていると【インターバル走】という練習方法を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか? フルマラソンの記録向上に効果的とされ、実業団ランナーから市民ランナーの練習メニューに取り入れられているインターバル走。 こ...
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マラソンに効果的!登山トレーニングで気分転換!そして持久力を向上させよう

最近ランニング飽きてきたんだよな~ ランニングを開始した頃は楽しいものですが、同じことの繰り返しですと飽きる場合もあります。 そんな時にオススメなのが登山です。 景色を楽しみつつ持久力や筋力の向上も期待できるわよ!...
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足に負担を掛けない練習メニュー!インターバル速歩の紹介!!

今回は 運動したいけど、ランニングはちょっとしんどいな~ 怪我したからしばらくは走れないな~ の様な理由でランニングに取り組めない人たちへ「インターバル速歩」を紹介します。 「インターバル速歩って何...
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ランニングフォームに関する考察!自分に合った走り方を見つけよう!!

今回は私が苦しんでいる怪我の要因であろうランニングフォームについて調べ・聴いて・体験した内容を紹介します! フォームって大事なのは分かるけど何を意識したらいいの? って方にとって、参考になる情報があると信じて書いてますので...
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月間走行距離と走力の相関性を検証!サブ4やサブ3のランナーから練習メニューを聞いてみた!

マラソンを始めてしばらくすると気にするであろう月間走行距離! この走行距離って結構気になりませんか? 私は 「今月は200㎞か~もうちょい伸ばしたかったな~」 って月末に思ったりします。 そして走力だ...
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練習メニューとその効果について調べてみました!

なかなかサブ3達成できないランナーが来シーズに向けた練習メニューを考えてみました!
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