トレーニング

フルマラソンは無理だけど、ハーフマラソンなら出てみようかな～ マラソン大会にちょっぴり興味があるけど、フルマラソンは無理…… 今回はそんな人向けに3ヶ月でハーフマラソン完走を達成した練習方法を紹介します。 この方法は私だけでなく、サラリーマ...

マラソンの定番練習メニューであるペース走。 走力の向上だけでなく、レースペースの感覚を身に付けられる等様々な効果を期待できます。 私も定期的に取り入れており、大会前には必ず実施。 ペース走の結果に基づき、大会での設定ペースも決めています。 ...

今回は距離走を紹介します。 マラソン完走に向けてジョグ、インターバル、ペース走など様々なトレーニングがありますが、その中でも特に辛いメニューである距離走。 ですが、42.195㎞を走り切るためには是非取り入れたいトレーニングでもあります。 ...

ランニングをやっていると【インターバル走】という練習方法を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ フルマラソンの記録向上に効果的とされ、実業団ランナーから市民ランナーの練習メニューに取り入れられているインターバル走。 この記事ではイン...

最近ランニング飽きてきたんだよな～ ランニングを開始した頃は楽しいものですが、同じことの繰り返しですと飽きる場合もあります。 そんな時にオススメなのが登山です。 景色を楽しみつつ持久力や筋力の向上も期待できるわよ！ ランニングと違った楽しみ...

今回は 運動したいけど、ランニングはちょっとしんどいな～ 怪我したからしばらくは走れないな～ の様な理由でランニングに取り組めない人たちへ「インターバル速歩」を紹介します。 「インターバル速歩って何？」 といった疑問を持つ人が多いと思います...

今回は私が苦しんでいる怪我の要因であろうランニングフォームについて調べ・聴いて・体験した内容を紹介します！ フォームって大事なのは分かるけど何を意識したらいいの？ って方にとって、参考になる情報があると信じて書いてますので最後まで読んでもら...

マラソンを始めてしばらくすると気にするであろう月間走行距離！ この走行距離って結構気になりませんか？ 私は 「今月は２００㎞か～もうちょい伸ばしたかったな～」 って月末に思ったりします。 そして走力だったり、練習に対する考え方によって走る距...

なかなかサブ3達成できないランナーが来シーズに向けた練習メニューを考えてみました！